１１月２８日（水） １６：０５〜１６：５０ 出町中学校体育館 ハーフコート
柔軟
３箇所からドリブルシュート
※ ウオーミングアップとボールならし
ドリブルワーク
※ ミックス２周 シュートはレイバックとリーチバック 落としたら横のリングで入るまで打つ
ボール移動
ピボット
※ ２方向１回 ３方向・４方向は連続２回
ダイヤモンドディフェンスフットワーク
※ スタンスを広く スイングを速く
コースチェック
※ コースに入らないものと入るもの各１セット ディフェンスの足は自由でオフェンスに追いつく
シューティング
※ ２人組でフロアにひざをついてワンハンドシュート １分２回 ジャンプショット ３ポイント各１分１回
対人パス
※ バウンズパスオープン・クロス左右１０回 スタンスを広く強いパス
フェイクパス 下から上でフックパス 左右５回
ロングパス １０回
ムービングキャッチからペネトレート
※左右 ２回ずつ フリーで行う ボールを持ったら２秒から３秒、フェイク、ピボット等をしながら前方を確認して突き出すこと。突き出しは上体を前に出し鋭く行う。シュートはストップジャンプショット
３対３
※ ハーフラインまでは速く行き、折り返してからは余裕を持って動くことを心がける。
たて３
ストレッチ
終了
練習のトランジションをもっと速くできればコースチェックを２セットやれそう。
先日、先生方とのミーティングでオフェンスにまったく余裕が無いとの意見を受け、手始めにボールを持ったら２秒から３秒周囲を見ることを心がけるようにしました。
３対３では、ボールを持った者にあわてるな、余裕を持てと声かけをして長めに持たせることで周りの者も動きを選択する時間ができて良い動きができていたと思います。ヘルプサイドへアウエーした者へパスが飛ぶのは久しぶりに見ることができました。中にあわてるながゆっくりになっている者がいるのでそこを指導する必要があります。
体力練習が省略されているので火曜日と木曜日のトレーニングでしっかり力をつけてほしいです。
他の中学校は６時までやっているところがあります。４０分の練習で負けないように頑張りましょう。