１２月２日（日）１３：００〜１７：００ 若林ふれあいセンター オールコート
ストレッチ
ツイスティング
ブラジル体操
ディフェンスフットワーク
ドリブルワーク
あまりにもシュートを落とすのに中断してドリブルシュート
※ レイアップ、ワンステップ、ストロングサイドレイアップ、ストロングサイドワンステップ、コーナーからレイアップ、コーナーからワンステップ、レイバック、リーチバックの各種目で１本入れたら次の種目を行う。これも落とすのでやり直し続けること１時間以上。
２人組みシューティング
スクリーンの練習
使用する主なカタカナ用語
スクリナー（スクリーンをセットする人）、ユーザー（スクリーンを使う人、別名 カッター）、ブラッシング（ショルダーショルダー）、スクリーンロール、ポップアウト等
スクリナーがスクリーンをセットするときはユーザーの名前を呼び、こぶしを挙げてスクリーンプレーをやるサインを出す。スクリーンをセットするときはひざを曲げスタンスは肩幅よりやや広め、手は右手首を左手でつかみ股間にセットする。一旦スクリーンをセットしたらユーザーがカットするまで絶対に動かないこと。バックスクリーンをセットするときは空間を空けること。
○オフボールスクリーン
※ ダウンスクリーン（フロントスクリーン）
ユーザーのディフェンスがスクリーンに対してどういった対応をするか見て各種カットを行う。ディフェンスを引っ張る動きとブラッシング
ディフェンスがスイッチしたらユーザーはレギュラーカット スクリナーはロールからシール、ミスマッチのときはポップアウト
ディフェンスがスライド（ユーザーのディフェンスがスクリナーとスクリナーのディフェンスの間を通過したとき）したらフレアーカット スクリナーはポップアウト又は開いたスペースへ動きボールを要求
ディフェンスがユーザーの後ろに回ったらカールカット（タイトカット） スクリナーはポップアウト
ディフェンスがファイトオーバーしたらリバースカット スクリナーはポップアウト又はリプレイス
スクリナーのディフェンスが先を読んで残ったらスクリナーはスリップアウエー（スリップ） ユーザーはレギュラーカット
※ バックスクリーン（アップスクリーン）
スクリナーがスクリーンをかける角度によってユーザーのカットする方向が決まる。ユーザーはボールを要求してディフェンスを引き付けてブラッシング。
スクリナーがゴールを背にしてスクリーンをセットしたらゴールカット（レギュラーカット）
スクリナーがコーナーを背にしてスクリーンをセットしたらフレアーカット（フレアースクリーン）
スクリナーはユーザーがカットしたらボールミートをするようにポップアウトする（スペースが無い場合を除く）
※ クロススクリーン、スタック等は今回のシステムに使用しないので省略する
○ オンボールスクリーン
※ ピックアンドロール（インサイドスクリーン）
基本的にスクリナーはインサイドのプレイヤーでストロングサイド側からセットする。ロール後はシールせずにベースライン側にカットすること。ユーザーはフェイクをかけてからブラッシングを意識してペネトレートする。
ピックアンドロールをやるタイミングは、ポストマンがシールしたときにボールマンとの距離が近すぎてパスできないときに行う。
練習ではディフェンスをダミーにして、
・ディフェンスが遅れたのでペネトレート
・スイッチしたのでスクリーンアウエー（ロールしたスクリナーにパス）
・ファイトオーバーしてきたのでウイークサイドにペネトレート
・スクリナーのディフェンスがついてこなかったのでスリップアウエー
（ユタジャズのジョン・ストックトンとカール・マローンのプレーを参考にすること）
※ トレールカット（アウトサイドスクリーン、ハンドオフ）
ボールマンは素早い動きが必要になる。ゆっくりしているとタイミングが合わずパスができない。ユーザーはブラッシング、パスしたスクリナーはロールすること。
これはアウトサイドのプレイヤー同士でやっても良いし、外に出てボールをもらったポストマンとやっても良い。緊急避難としてプレッシャーを受けているボールマンとやっても良いがあまり良いプレーではない。
※ インサイドのプレー
ポストマンはボールの動きに合わせてステップスルーからシールをしてボールを要求する。ボールミートしてキャッチしたときにペイントから外へ出ているときは、パスしたプレイヤーがゴールへカットする。（角度によってはアウトサイドスクリーンをしても良い） ポストマンはアウトサイドのプレイヤーがカットした後に１対１を狙う（ＬＡレイカーズのゲームを良く見ること）。シュートに行けないときは、アウトサイドに振って再度シール、スクリーンをセットのいずれかを行う。ペイント内でボールをキャッチしたらリングに向かって強く１対１をすること。逃げることは許されない。アウトサイドのプレイヤーはシザースかミートができる準備をして、ポストマンがシュートしたらリバウンドに入るものとセーフティーに下がるものに分かれること。
覚えてください
スクリーンを使った２対２
固定インサイドを置いた４対４
終了