４月１４日（土）８：３０〜１３：００ 砺波市民体育館 オールコート
朝まで勤務のため９：３０頃体育館到着
ツイスティング
ブラジル体操
シャトルラン
ディフェンスフットワーク
ボールハンドリング
ボール移動
ピボット ２方向 ３方向
ドリブルワーク
ドリブルが弱くいいかげんだったのでハンドリングに戻る
ドリブルを体の横でつくように矯正するドリル
ドリブルワークやり直し
突き出し
肩入れ
両サイド走りこみシュート
シールから１対１
ムービングキャッチ
ボックスアウトドリル
ドリブル１対２ ハーフコートの４分の１で行う
ショートドリブルは使えない。ダブルの中心を破るならドロップステップからショートバウンドで抜き去ること。ドリブルは立ち止まらない。ディフェンスはコースチェックして横から破られないようにする。
ピボット１対２
ボール移動は素早く。指先だけに力を入れてボールをしっかり持つがあとの腕の部分は力が抜けていること。肩に力が入るとボールが動かせなくなる。ボールの移動はフロアから頭上が基本で腹から通さないこと。リバースターンを使って背中で一人を抑えて向かい合ったディフェンスと１対１をする状況を作り出す。リバースターンをするとき、バランスを崩してピボットフットのつま先が上がらないようにする。
ポストマンディフェンスの確認
オフェンスがシールしてきたらディフェンスは抑えようとせずに約５０センチ間隔を空けてシールをすかしながら前に出たり、回り込んだりする。
JUMP TO THE BALL ドリル（動画）
ボールサイドカットを体で止める。ボールマンだけがJUMPするのではなく、ディフェンス全員がパスが飛んだ方向へＪＵＭＰする。ただしポストにボールが入ったときは別でボールマンディフェンスだけが真っ直ぐ下がるＪＵＭＰをしてカバーの体勢、周りの者もポストマンをカバーできる位置に移動すること。ボールマンディフェンスはＪＵＭＰを意識しすぎて勢いが良すぎると体が行き過ぎと逆にオフェンスにブラインドをストレートに破られるので体の正面で受け止めれるような位置にジャンプするように工夫する。
ハーフ３対３
今日の３対３はディフェンスがマークマンに対して厳しくついているため切替しで裏をやられるかペネトレートに対してカバーがいけずに簡単にシュートされる場面が多く有効な練習になっていなかった。ディフェンスはボールを守る意識をもってやるようにすること。
３対２から２対１
２対１で味方ばかり見ながらパスをしている者が多いので３人組になって２人をはさむ位置に一人立たせてその者を直接見て相手にパスを出す練習をしばらくやった。ディフェンスを直接見てレシーバーは間接的に見れるようにならなければターンオーバーが多くなるばかりである。
この練習の３対２はブレイクをイメージしているので早めの勝負を目指す。アウトナンバーのときは思い切り攻め込む、そして１対１を破ってシュートが決めれる人がスタメンになる。ノーマルナンバーならディフェンスを崩す動きを入れるのでパスを回しながら動くということを意識する。
５人のブレイク
ディフェンスからブレイクの５対５
ストレッチ
終了
練習終了後、顧問の先生から５対５でムービングキャッチを使う場面はどこかという質問があったのでいろいろと話をしておりました。基本的にはパスランがあってスペースが空いたところへ飛び込んでボールをキャッチしたときにムービングキャッチをすれば良いです。ただし練習中にダミーであってもディフェンスを見ながら下がっていたらゴールミート、向かってきたら巻き込み足やその他を使うといった意識をもたせないと３対３であっても使えるようにはなりません。ファンダメンタル練習をいかにゲームに結び付けて指導できるかを考えなければいけませんね。ジャパンエナジーのゲームを見ていてひらめいた練習なのですが身につくにはまだまだ時間がかかりそうです。しかし、使いこなすことができれば１対１の破壊力はものすごく威力が増すのでこれからも練習していくつもりです。
本当はスペーシングやパス練習できればランアンドジャンプも練習したいと考えていたのですが、やり直しやら話やらしていると時間がおしてしまい、思ったような練習ができませんでした。軽く流して次々できればいいのでしょうが、いいかげんなのはいやなのでついつい一つのドリルが長くなってしまいます。過去にレイアップだけを１時間以上やったこともありました。
反省です。