４月６日（金）１８：００〜２０：１５ 若林ふれあいセンター オールコート
ストレッチ
ツイスティング
ブラジル体操
シャトルラン
スイングリード
ラングライド
スライドからラングライド
クローズアウト
柔軟
スキップ
シャドーシュート
シュートフォームの確認
※ レイアップ、レイバック、リーチバック、フック、ジャンプショット、ステップイン、たて足
スピードドリブル
コースチェック
シュートチェック
インサイドパス リターンパス
※ サイドスピン、フェイク
ボックスアウト
ムービングキャッチ
ウイーブドリル
スペーシング
３対３
たて３
柔軟
終了
ムービングキャッチをスペーシングのとき意識して使うようにする。ボックスアウトはフロントターン、リバースターンで一気にまわってオフェンスを押さえ込むこと。
ペネトレートはカミソリのような切れ味の鋭いものをイメージする。のこぎりのような人が多いです。
常にディフェンスをイメージした練習をする。たとえシュート練習のパスであっても簡単にチェストパスではなく足をしっかり踏み込んでスピンパス等を行うこと。
ディフェンスフットワークのスライドのときは上体をしっかり起こすこと。オフェンスに対する圧力が違います。オフェンスは床から現れないのでしっかり前を見てやること。
ドリブルに対するディフェンスは、対応できている間は、トレースハンドがオフェンスの太ももの内側に入るようにすること。視野を切る手を下げないこと。