１月１０日（金） １６：０５〜１６：５０ 出町中学校体育館 オールコート
柔軟
ツイスティング 提灯
伊藤式体操（伊藤昇著 スーパーボディーを読む を参照下さい）
※ ２秒間に短縮
なんば走り５往復×２
抜きの連続１往復
※ 出町の選手は抜きの連続で歩くをチェックするように
２箇所からドリブルシュート
ピボット
突き出し
出足チェック
※ 内側の手は壁を押し、外側の手は引っ張られ、外側の足は蹴りだし、内側の足は抜く、というイメージで行う
２メン（ドリブルからノーモーションパスの練習）
合わせ（チップパス）
インサイドに対するディフェンスシステムの確認
※ トップからダブルチーム、パスを出されたらローテーションで対応
※ 私は３連休に練習に参加できないのでその間に練習しておいてください
時間が無くなり終了
掲示板にフリーの練習はやりましょうと書きましたが、できません(-_-;)
インサイドのディフェンスはこれまで抜きを利用し押し出してしまうことで対応しようと思っていましたが、現チームの選手はそれもできないのでダブルチームのタイプを準備しようと思います。ダブルチームにいくということは３ポイントに対して弱くなってしまうのですが、インサイドにボールが入ると確実に２点を取られる現状では仕方ありません。
チップパス、ドリブルからノーモーションのパスはバスケットボール革命で紹介されていたものです。何か新しいことを練習しないと見ている私もつまらないので空いた時間に取組んでほしいですね。肩を下げて動かせるかどうかをチェックするのにも効果があると思います。
掲示板に目が死んでいると書きましたが、選手たちは今までそんなもんだと思ってやってきていると思うので、どうすれば真剣な態度に見られるのかも指導していなければいけないと思います。まずは、集合がかかったら私から２メートル以上離れているところを目前まで迫ってくることからでしょう。