８月１１日（水） ８：３０〜１２：５０ 出町中学校体育館 オールコート
ストレッチ
伊藤式体操
ツイスティング・提灯・抜き回転
骨盤を前後に動かした（曲げる・反る）ウオーキング
フットワーク １番から６番
シャトルラン タイム計測
ディフェンスフットワーク
ボール移動１対１
ピボット１対１
※ ボールマンに対するインラインディフェンスの確認と指導。インライン、かかとつま先（ヒールトウ、ウイークサイド側の足がつま先でストロングサイド側の足がかかと）、トレースハンド（ボールの上に出す、ストロングサイド側の手）、視野を切る手（親指が耳、ウイークサイド側の手）、広いスタンス（骨盤は前傾）、ノーズ（鼻）・チェスト（胸）、ワンハンドアームウエィ（ボールに手が届く距離）、１歩目は抜き
肩入れ
ドリブルワーク
ミートアウト ２回行い、最初はシュート、次に突き出しからペネトレート。
※ Ｖカット、Ｃカット、Ｌカット、フレアーカット、リバースカット（バックカット）、フロントカット（インフロント、ボールサイドカット）
※ ディフェンスはダミーディフェンス。オフェンスに反応させるディフェンスをする。わざと引っかかってあげてオフェンスを鍛えてあげることが大切です。
※ ターゲットハンド、キャッチボイス、ボールミート、半身のもらい足、空中で前を見て状況判断
※ ディフェンスはディナイを覚える。パスコースに手を入れる。７０パーセントはボールを見る。ボールを持たれたらピボット１対１でやった構えになる。
ゴール下連続シュート
※ リーチバックシュート、レイバックシュートのみ
終了
１年生はとにかく覚えましょう。これだけはやっておかなければいけないという練習がもっとたくさん出てきます。復習しておきましょう。