９月２１日（火） １６：３０〜１７：２０ 砺波市民体育館 オールコート
柔軟
伊藤式体操
ツイスティング 提灯 抜き回転 抜き回転からジャンプ
大またウオーキング ９０度方向転換
なんば走りの確認
シャトルラン
スキップ・シャドーシューティング（ボール無しで動きの確認と動き作り。ボールを持ってリングに向うとどうしてもシュートを入れようとして動きが遅くなるので動きの形だけを練習するもの）
※ スキップ、レイアップ（アンダー腰、アンダー肩、ワンステップ、逆足オープン、パワーレイアップ、逆足２ステップ）、ジャンプショット、ステップイン、たて足、フックシュート、ジャンプストップリバースターンフックシュート
コースチェック（１対１で定められたドリブルの種目を行う。基本的にディフェンスを抜いてはいけない）
※ フロントチェンジクロス（ステップバッククロスオーバー）、フロントチェンジオープン（クロスオーバー）、フェイクからフロントチェンジ（エクストリームクロス）、フロントチェンジのミックス、バックチェンジ、 バックターン、バックドリブル（ステップバック）、ミックス
※上記の練習で意識させるポイント
・オフェンス 視線、ドリブルの強さ、１歩目の抜きのスピード、肩入れの姿勢、ディフェンスとの駆け引き、ミスをするなら良いミスをする
・ディフェンス 切り返しを含む１歩目のスピード、プレッシャー、手の位置、オフェンスがチェンジしようとする動きを読んで１歩目を出す、くらいつく意欲、抜かれたら抜き返す根性、スライドステップからクロスステップへの移行、その他いろいろ
ストレッチ
終了
やはり時間が足りませんね。なんとかしなければいけません。
今日は、足の怪我による見学者が出たので特別メニューをやってもらいました。腕立て（指立て）１０回、腹筋、背筋２０回各３セット、アザラシ（ハーフラインの往復）裏表２セット、ボールハンドリング
きつそうですが、足が痛いのに無理をして練習を継続してはいけません。疲労骨折（シンスプリント）になると治るのに時間がかかります。この特別メニューも真剣にやるかやらないかは選手次第です。今回の敗戦が悔しい、復帰したらもっと強くなってコートで相手をやっつけれるようになりたいと思うのであれば頑張ってやるべきでしょう。
試合を観られた方で試合に出られなかった選手が出場していれば勝てたのではないかと言われる方が多くおられると思います。私はその選手がいても結果は大して代わっていなかったと思います。怪我や病気は実力のうちです。公式戦のコートに立てなかったのは 、たとえ頑張りすぎて倒れたとしても、残念ながら実力が無かったということです。
そのおかげで代わりに出場した１年生がチャンスを掴みました。特定の選手に頼ることが無く、ポジションを固定しなくても良い今のシステムを更に追求していき、努力して力のついた選手から試合に出られるようにしていきます。１年生が５人スタメンということもあるでしょう。向上心を持って、新しい技術を身につけていきましょう。