２月１５日　ミニバス練習会　１８：００〜２０：００　出町小学校体育館

○　ボディーコントロールの向上

・トレーニングアップ

　�@パワースタンス　�Aスクワット　�Bウオーキング　�Cウオーキングチェンジオブペース　�Dツイスティング
　�Eスライドステップ　�Fクロススライド　�Gストライドステップ　�Hスライドコース　�Iクロススライドコース
　※　進行方向につま先と膝の向きをそろえよう　拇指球で回転しよう

・ダイヤモンドディフェンスフットワーク

　�@スライド　�Aクロス　
　※　切り返しでスイングを意識しよう　下を見ずにオフェンス役の友達を観て動こう

・ストップアンドターン

　�@ワンカウントストップ（ジャンプストップ）フロントターン・リバースターン
　�Aツーカウントストップ（ストライドストップ）フロントターン・リバースターン

　�B壁蹴りイメージのストップからターンダッシュ
　�C柱回りのイメージからターンダッシュ

○　ボールコントロールの向上

・ボールハンドリング

　今日は歩きながら行いました。
　�@　ボールスナップ　左右、両手、上下、オーバーヘッドスピン
　�A　ボールキャッチ　股下クロスキャッチ、股下前後キャッチ、投げ上げ前後
　�B　ラウンド　レッグスルー、腰と足、ビハインド、ヨーヨー
　�C　スポットドリブル　バックチェンジ、前後、片手左右、レッグスルー、ダブルレッグスルー、ボール叩き
　�D　クロスオーバードリブルドリル

・ドリブルドリル

　サークルドリブルＡ　ディフェンス付
　フロントチェンジ、バックチェンジ、バックターン、レッグスルー

・対人パス

　アンダーハンドパス、チェストパス、オーバーヘッドパス、サイドプッシュパス、フックパス、サイドフックパス
　ワンドリブルリバースターンサイドフックパス

・対人ドリブル

　�@ワンカウント　ストレート　クロス
　�Aツーカウント　ストレート　クロス
　※　お互いを見合って間合いを意識しよう。
　※　抜くときは床に手をついて低い姿勢でやろう。

○　シュート

・ワンハンドシュートフォームチェック

・ゴール下ジャンプショット

・レイアップシュート

○　１対１

・ロッカーステップ、ロッカーモーションからドリブル１対１
　※ディフェンスとの駆け引きを身につけよう
　※ロッカーステップはリングを見ててやろう

終了

金曜日の練習会では、ボディーコントロール、ボールコントロール、シュート、ドリブル、パス、ディフェンスの個人技を中心に練習しています。
ボールハンドリングは、週１回の練習では上手くなりません。毎日、毎日少しでも良いですから取り組んでほしいですね。

今日は、時間の都合上、ピボット、ボール移動を省略しました。

新たなコーディネーションドリルのDVDを発注しました。内容を確認し、良ければ次回の練習に取り入れてみます。
基礎基本練習はつまらないものが多いですが、ここを乗り越えてバスケ本来の楽しさが体感できるよう努力しましょう。

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