魚介類　　　その１ 　　その２

　アジ　　群れをつくり暖流にのって回遊する魚、アジといえばマアジを指しますが、２０種類ほどある。ムロアジ
　　　　　　　　　・シマアジ・タイセイヨウアジ等。海の魚のなかで、トップクラスのカルシウム含量がある魚。
　　　　　　　　　脂肪部分には、脳を活性化させるＤＨＡドコサヘキサエン酸や、血中コレステロールを下げ血栓症を防ぐＥＰＡ
　　　　　　　　　　　エイコサペンタエン酸のような不飽和脂肪酸をおおく含む。　　要注意→アレルギー体質の方は、じんましんに気をつけて！
・栄養素　　　　１２５kcal　タンパク質２０グラム　脂質　３．５ｇ　炭水化物０．１ｇ　
（１００ｇ中約）　ミネラル　Ｋ　３７０�r　Ｐ２３０�r　Ｎａ　１２０�r　Ca　３０�r　Ｍｇ　３０�r Ｆe 0.7�r　Ｚｎ　０．７�r　ｃu　０．０８�r　Ｍｎ　０．０１�r　
　　　　　　　　　ビタミン　　　Ａ　
　　　　　　　　　ワンポイン　　　
　　　　　　　ト

　　

・栄養素　　　　
（１００ｇ中約）　　　
　　　ミネラル　
　　　ビタミン　
　ワンポイント

イワシ　　

・栄養素　　　　
（１００ｇ中約）　　　
　　　ミネラル　
　　　ビタミン　
　ワンポイント

ウナギ　　

・栄養素　　　　
（１００ｇ中約）　　　
　　　ミネラル　
　　　ビタミン　
　ワンポイント

カツオ　　

・栄養素　　　　
（１００ｇ中約）　　　
　　　ミネラル　
　　　ビタミン　
　ワンポイント

コイ　　

・栄養素　　　　
（１００ｇ中約）　　　
　　　ミネラル　
　　　ビタミン　
　ワンポイント

サケ　　

・栄養素　　　　
（１００ｇ中約）　　　
　　　ミネラル　
　　　ビタミン　
　ワンポイント

サバ　　

・栄養素　　　　
（１００ｇ中約）　　　
　　　ミネラル　
　　　ビタミン　
　ワンポイント

サンマ　　

・栄養素　　　　
（１００ｇ中約）　　　
　　　ミネラル　
　　　ビタミン　
　ワンポイント

タラ　　

・栄養素　　　　
（１００ｇ中約）　　　
　　　ミネラル　
　　　ビタミン　
　ワンポイント

ブリ　　

・栄養素　　　　
（１００ｇ中約）　　　
　　　ミネラル　
　　　ビタミン　
　ワンポイント

マグロ　　

・栄養素　　　　
（１００ｇ中約）　　　
　　　ミネラル　
　　　ビタミン　
　ワンポイント

アユ　　

・栄養素　　　　
（１００ｇ中約）　　　
　　　ミネラル　
　　　ビタミン　
　ワンポイント

アナゴ　　

・栄養素　　　　
（１００ｇ中約）　　　
　　　ミネラル　
　　　ビタミン　
　ワンポイント

アンコウ　　

・栄養素　　　　
（１００ｇ中約）　　　
　　　ミネラル　
　　　ビタミン　
　ワンポイント

イカナゴ　　

・栄養素　　　　
（１００ｇ中約）　　　
　　　ミネラル　
　　　ビタミン　
　ワンポイント

イワナ　　

・栄養素　　　　
（１００ｇ中約）　　　
　　　ミネラル　
　　　ビタミン　
　ワンポイン

エイ　　

・栄養素　　　　
（１００ｇ中約）　　　
　　　ミネラル　
　　　ビタミン　
　ワンポイン

カレイ　　

・栄養素　　　　
（１００ｇ中約）　　　
　　　ミネラル　
　　　ビタミン　
　ワンポイン

タイ　　

・栄養素　　　　
（１００ｇ中約）　　　
　　　ミネラル　
　　　ビタミン　
　ワンポイン

ドジョウ　　

・栄養素　　　　
（１００ｇ中約）　　　
　　　ミネラル　
　　　ビタミン　
　ワンポイン

ナマズ　　

・栄養素　　　　
（１００ｇ中約）　　　
　　　ミネラル　
　　　ビタミン　
　ワンポイン