４月１０日（土）８：３０〜１３：００ 砺波市民体育館 オールコート
ストレッチ
伊藤式体操 ツイスティング 提灯 抜きジャンプ 抜き方向転換歩き
フットワーク １番から６番
シャトルラン
ディフェンスフットワーク
ボディーチェック ボックスアウトジャンプ
柔軟
ボールマンディフェンスの確認（ボールプレッシャー、ジャンプトゥザボール、ヘッドチェンジ、ディナイ）
４対４ドライブカバー ※ まだ動きを覚えていない者がいるので、ＨＰのチームマンツーマンディフェンスをよく読んで理解すること。
レイアップシュート ※ ボールをカバーしてシュート
ヘルプに対応するシュート ※ ディフェンスとの間合いを理解する
２メンパッシング
３対２から２対１
※ ３対２において、オフェンスの動きに変更があったのでよく理解しておくこと。常に状況判断と目的をもった動きを行う。ディフェンスが離れているのに“とりあえずカット”して近づいていくことは無意味です。
ハーフ４対４ ※ ボールを持っていない者もディフェンスと１対１。アウトサイドだけでボールをもらう、エイトの約束事だけで動いてはいけません。
５対５
終了
目的をもった動きができるようになるには、練習の最初から最後まで目的を持って動けなければいけません。最初の古武術系の練習をなんとなくやっている人が多くいますが、目的を持ってやらない練習は無意味で暇つぶしです。最初から最後まで重要な練習をやっています。集中してやらなければゲームで気持ちの良いプレーはできません。頑張りましょう。