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骨盤の歪みチェック
骨盤矯正を行なう前に、あなたの骨盤が
歪んでいるのかチェックしてみましょう。
骨盤の歪みをチェックの仕方？
まずは、何も敷いていない床に仰向けになって、
両足に力が入らない状態でそろえます。
歪みがなければ、自然とかかとがくっつき、
高さが同じになっています。
また、つま先が自然と外側へ開いているかも確認してください。
次に、仰向けになって、肩幅に足を開いた状態で、
もっとも骨盤の高い位置と床の高さを測ります。
歪んでいる場合は、左右の高さが違ってきます。
また、正座の状態で、肋骨から骨盤までの
左右の長さを比べてみてください。
大きな差があれば、骨盤が歪んでいるということです。
そんなに差がない人でも、仰向けの体勢から、
腹筋だけを使って起き上がれない人は、腹筋が弱っています。
そうなると、骨盤が開いていたり、
内臓が下がっていたりするかもしれません。
また、四角いおしりやぺっちゃんこの
おしりの人も、骨盤が歪んでいる可能性があります。
それでは、自分の骨盤が歪んでいるか、
簡単にできるチェック方法を挙げます。
- いつも同じ方にネックレスがずれる。
- 靴底の外がすり減っていたり、左右で減り方が違ったりする。
- ウエストのくびれている部分の高さが左右で違う。
- スカートの中心がいつもずれている。
- いすに座るとき足を組む癖がある。
- 正座やあぐらをかきづらい。
- 寝相が悪かったり、仰向けで寝ることができなかったりする。
- 腕の長さが左右で違う。
- 猫背である。
- ブラジャーなどの肩ひもがすぐずれたり、左右どちらかの肩が下がっていたりする。
このようなことに思い当たれば、あなたの骨盤は歪んでいたり、
開いていたり、ずれていたりする可能性があります。
骨盤矯正体操やヨガ、ピラティスなどを行なって、
骨盤の歪みを矯正しましょう。
