骨盤体操が大ブレイク中ですね。
骨盤ベルトは、巻いているだけでその効果が期待できますよ。
骨盤たたきダイエット
「骨盤たたきダイエット」というダイエット法を
聞いたことがありますか？
骨盤たたきダイエットて？
これは、骨盤を正しい状態に戻すことで、
筋肉や内臓の代謝を活発にし、
脂肪の燃焼を促進するというダイエット法なのです。
このダイエット法は、1回3分程度で終わるという手軽なものですが、
間違ったやり方ではもちろん効果は出ませんし、
それだけでなく身体を痛めてしまう可能性もあります。
骨盤たたきダイエットの前に
そこで、正しい「骨盤たたきダイエット」の
やり方と知識について紹介します。
まず、「骨盤たたきダイエット」を始める前に、
ダイエットを行なう目的をしっかり確認しましょう。
骨盤は、日常の生活習慣などによって歪んできます。
そうすると、内臓が広がった骨盤に落ちてしまい、腸などを圧迫します。
そこで「骨盤たたきダイエット」を行うことによって、
骨盤や内臓を正常な位置に戻し、うまく機能させます。
そして、それが脂肪を燃焼させることにつながるのです。
つまり、食事制限と運動のダイエットに効果が現れない人たちのために、
「骨盤たたきダイエット」が効率よく脂肪を燃焼させる補助をするのです。
だから、「骨盤たたきダイエット」だけで
ダイエット効果があるわけではないのです。
ただ、「骨盤たたきダイエット」をすることで、
ぽっこりお腹や便秘の解消、そして姿勢を
矯正する効果があるので、すらっとした体型になります。
「骨盤たたきダイエット」を行なうときは、
無理をしないで、自分の体力に合わせた回数を行ってください。
大切なのは、多くの回数をするよりも毎日続けることです。
少しずつ毎日行なうようにがんばりましょう。
骨盤たたきダイエットのやり方
脂肪を効率よく燃焼させる
「骨盤たたきダイエット」のやり方を紹介します。
始めのうちは、無理をしないで基本の体操から始めましょう。
基本は？
基本の「骨盤たたきダイエット」のやり方ですが、
まずは固めのじゅうたんの上に、うつ伏せに力を抜いて寝転がってくだい。
そして、体の中心を意識して、両手でほおづえを突きます。
その状態で、お尻を右足のかかとでトントンと叩いてください。
右足で3回、左足で3回を1セットとして、6セット行ないます。
片足ずつ叩いていると、どちらか一方の足が叩きやすく感じるかもしれません。
その場合は、骨盤が歪んでいるので楽に感じる方でもう3回叩いてください。
これが、基本の体操です。
応用は？
次は、応用編として、骨盤が閉じているときの体操です。
まずは、軽く足を開いて仰向けに寝てください。
そして、かかとを床につけた状態で、両方の親指をくっつけてください。
そのまま息をゆっくりと吸いがら、両足を浮かせてください。
30センチくらい足が上がったら、その状態で5秒間息を止めて静止します。
そして、息を吐きながら足を下げていってください。
これを3回行ってください。
次は？
次は、骨盤が開いているときの体操です。
はじめの姿勢は閉じているときと同じで、
今度は、できるだけつま先を離して行ってください。
そして、ゆっくり息を吸いながら足を浮かせていき、
30センチくらい離れたら5秒間静止します。
そして、息を吐きながら下ろしていきます。
これを3回くらい行なってください。
「骨盤たたきダイエット」を成功させるには、
食生活を見直し、適度な運動を心がけた上で、
毎日少しずつ続けることが大切です。
