即効ダイエットなら骨盤ウォーカーベルト
骨盤体操が大ブレイク中ですね。
骨盤ベルトは、巻いているだけでその効果が期待できますよ。
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自宅で骨盤体操
ダイエットにはさまざまな種類がありますが、
ダイエット食品やダイエット器具を利用するものや、
ジムやエステに通うなど、何かとお金がかかってしまうと思います。
でも、「骨盤矯正ダイエット」では、やり方によっては、かかる費用は0円です。
骨盤矯正ダイエットは、骨盤体操やストレッチを行って、
歪んだ骨盤を直して代謝を改善し、太りにくくやせやすい身体を目指します。
本やDVDなどが多く出ていますし、ネットでも検索できるので、
そのやり方は簡単に調べることができます。
器具や道具を使わずに、どこでも手軽にできるのが
骨盤矯正ダイエットなのです。
お風呂で骨盤体操
それでは、お風呂で行なえる骨盤体操を紹介します。
体操を始める前に、38度〜39度ぐらいのお湯に、
ゆっくりと浸かって体を温めてください。
まずは、歪んだ骨盤を正す体操からです。
浴槽で軽くひざを曲げて座り、上半身だけを右側へねじります。
浴槽のふちに手をかけて、そのまま2、30秒キープしてください。
そして、左側も同じように行い、左右に3回ずつ行なってください。
ひねりにくい方があるのなら、そちら回数を多く行なうと良いでしょう。
次に、太ももの内側にある筋肉を伸ばすことで、足の歪みを正す体操です。
浴槽の中で、両足の裏を合わせて座ったら、両手で足首を持ってください。
そして、足首を体に引き寄せて、背筋を伸ばした状態で
上半身を少しずつ前に倒していき、そのまま20秒キープしてください。
それを3回行ないます。
前に体を倒すときは、息をゆっくりと吐きながら倒しましょう。
費用をかけないで、じっくりと自分で理想的な身体を
作り上げていくのが骨盤矯正ダイエットなのですね。
