アロママッサージ
心にも身体にもストレスは大敵と言えます。
ダイエットを目標にしている人々にも
ストレスは大敵となるのではと思います。
ダイエットの中でも下半身痩せを特に
考えているという方も多くいると聞きます。
下半身痩せといってもやはり基本は全身のダイエットを
行う事ですので、食生活の改善や適度な運動がまず行いたい事ですが、
その他にそれらの事と並行してできるストレス解消と
下半身痩せのための方法にアロママッサージがあります。
アロママッサージをしよう
アロママッサージは、自分の好きな香りで、心地よく行う事が大切です。
アロマオイルの成分を直接肌から取り込むことで、
皮膚を刺激し、筋肉の緊張を和らげ、滞ったリンパや
血流の流れを促す事ができ、また香りと肌に触れる
という事との相乗効果で深くリラックスできます。
アロママッサージの準備としては、
まずキャリアオイル２０ｍｌに５滴以内の割合で
アロマオイルを垂らしてよく混ぜておきます。
そして、マッサージ後に身体をふくタオル、アロママッサージ用の
衣類やシーツ、リラックスできるムード、部屋を暖かくするなどがあります。
またアロママッサージは体が温まったお風呂上りに行うのが効果的だそうです。
アロママッサージの基本
アロママッサージの基本としては、
- 手のひらや指を使い、優しくなでるようにさする軽擦法
- 手のひらや指を使って筋肉をもみほぐす揉捏法
- マッサージをしながらツボを押す圧迫法
- 軽擦法と同じ手法でより力を込める強擦法
- 両手の力を抜き、小指の下にある腹の部分で軽くトントンとリズミカルに叩く手法のコウ打法
などがあります。
アロマオイルの効果とマッサージの効果を上手に
利用して下半身痩せを目指すのも良いのではと思います。
