ウォーキングの注意点
休みの日などに近所の歩道などを
散歩してみると思いのほか沢山のウォーキングを
する人々を見かけるのではと思います。
全身運動のウォーキング
ウォーキングとは老若男女問わず行える
健康にも美容にも良い運動と広く知られているので
あたりまえの光景とも言えるかもしれません。
ウォーキングを行っている人の中でも、
特に女性などではダイエット、下半身痩せを
考えている人もいるかもしれません。
ウォーキングは全身運動ですが、
やはり下半身痩せ、下半身の引き締めに
最適な運動ではと思います。
ウォーキングの心構え
そのウォーキング、始めるための心構えですが、
まずやり過ぎず自分の適量で行う事が大切です。
それが長続きさせるコツにもなってきます。
いくらやる気があっても最初から気合を入れすぎると
３日坊主にもなりかねなさそうです。
そして運動が習慣になるよう、義務になってしまわないように
自分なりに楽しむ事が大切になってきます。
そしてウォーキングとは言え、
準備運動をきちんとして運動を開始したいです。
ウォーキングの注意点
注意点としては、やはり体調に合わせて行う事が大切です。
自分のその日の体調や前日の体調などと
照らし合わせて運動を行いたいです。
そして、こまめに水分の摂取を行います。
暑い時期
また炎天下は避け、帽子を被り、吸汗性などに
優れた素材のウェアを着る、できるだけ日陰に入るなどが
夏の天候では気をつけたい点です。
寒い時期
寒い時期は、防寒をしっかりする、
手袋を着用、ウォーミングアップを念入りに、
吸汗性などに優れたウェアを着る、
ウォーキング後は汗を拭き取るなどの注意が必要となってきます。
そして病気などを持っている方は
必ず主治医に相談してから行うようにします。
あまり細かく気にしすぎてもウォーキングが
楽しくなくなりそうですが、
最低限のポイントなどをおさえておけば、
よりウォーキングが効率的な運動になるのではと思います。
