ウォーキングの利点
ウォーキングとは、歩く事を主体とした健康の為の運動です。
ウォーキングの大きな特徴は、
体内に酸素を取り込みながら運動する有酸素運動と言う事です。
ウォーキングの効果
脂肪燃焼から、美容への効果が期待でき
- 骨の強化
- 内臓の機能向上
- 記憶アップ
- 日常のストレス発散
などがあります。
そんなウォーキングですが、今回注目したいのは
美容の点で、ウォーキングは全身運動ですが、
歩く為にはやはり脚を大きく使いますので、
下半身痩せ、下半身の引き締めにも
効果的という事が分かります。
全身のシェイプアップ
下半身痩せと言っても結局は
全身のシェイプアップを行う事が
近道なようなので、その点でも
ウォーキングは最適な運動と言えます。
ウォーキングは利点がとても多いのですが、
手軽に始められるだけに飽きるのも早い、
と言う事も出てきそうです。
毎日違う道を歩いたりという事で、
気持ちも入れ替えてウォーキングする事ができると思いますが、
その他にも長く続ける為のポイントがいくつかあります。
ウォーキングを続けるポイント
まず１つ目は、ウォーキング仲間を作るという事です。
1人で歩くより仲間がいいたほうが楽で、楽しい、
日本ウォーキング協会という団体があるそうなので、
その団体の全国各地でのイベントなどに
参加することもよいでしょう。
そしていつもと変わった道を歩き、道端の植物などを
写真に取りながら歩くという手もあります。
ダイエットが目標、健康が目標色々だと
思いますが、目標を明確に持つ事も大切です。
また歩いた距離や、時間、回数などの記録をつけたりすると、
自分の継続が良く分かり励ましにもなりそうです。
他のメニューも入れてみる
そして、ウォーキングだけではなく、
曜日ごとにランニング、水泳、自転車といったように
ローテーションを組む事も気持ちも新鮮になり
継続して有酸素運動を行えそうです。
音楽を聴きながらリラックスして
ウォーキングするのも良さそうです。
また階段の上り下りなどを行うのも
目先が変わって良いかもしれません。
１日おき、少しだけでも
継続するのが最も良いですが、
上記のような工夫などをしても
なかなかやる気が起きない時もあると思います。
そういう時は数日休んでみるというのも良いそうです。
しかしそのまま休みが長引かないように注意は必要です。
ダイエットには継続が必要ですので
下半身痩せも継続が成功への鍵となってきそうです。
楽しんでできる有酸素運動をみつけられると良いと思います。
