下半身ダイエットと水泳
ダイエットを考えている方、または健康の為などに
水泳を行っている方などは多いのではと思います。
水泳が効果的
水泳は、とても効率の良い全身運動でダイエットには
最適とよく言われていますが、水泳はダイエットで
特に下半身痩せを考える人にも適した運動なようです。
水泳の特徴は身体全体に水圧がかかることで、
水中に入るだけで自然と通常の呼吸より深い呼吸になります。
そのため呼吸するための筋肉が強化され、
呼吸筋自体にも脂肪燃焼効果が生まれるそうです。
水圧は深さの度合いに応じて大きくなりますが、
プールでは底は一番水圧が高いといえるため、
立った状態では脚が一番水圧を強く受けることになります。
筋力強化とむくみとり
この水圧の差を利用すれば、脚のむくみやすい人などは
水中歩行運動なども効果的なのではと言えるそうです。
ふくらはぎや太ももなどの筋力不足は
下半身太りの原因ともいえるので、
水泳によって、下半身の筋力強化と
下半身のむくみを同時に取り除く事で、
全身のダイエットはもちろん下半身痩せにも
効果が期待できそうです。
水中ウォーキング
約３０分〜６０分泳ぐことで
ダイエット効果が期待出来るそうですが、
泳げない人でも水中ウォーキングをする事により
とても効率の良い有酸素運動になるようです。
下半身痩せ、ダイエットを考えている方は
ぜひ普段の生活などに水泳などの適度な運動を
組み込めると良いのではと思います。
水着姿に抵抗を感じない方、またそんな事は
論外なほど切実なダイエットを必要としている方など、
水泳はぴったりなのではと思います。
